Fitness 2023, Marš

Preporuke daje PRO-expert PRO Sportmaster u Rostovu na Donu Galina Prokopyeva, pobjednica ruskih maratonskih trka

Dijastaza ili divergencija mišića rektusa trbušnog mišića je problem koji se često javlja tijekom trudnoće ili nakon poroda. Slabost mišića ili sjedeći način života također mogu biti uzrok. Ali nemojte se obeshrabriti. 3 jednostavne tehnike koje će demonstrirati blogerica za fitness Dasha Zhirozhabl pomoći će se nositi sa zaobljenim trbuščićem

Čučnjevi su prošlost. Oni nikoga ne zanimaju, a ako se nepravilno učine, mogu naštetiti tijelu. No, postoji sjajna alternativa - jednostavne, ali učinkovite vježbe fitnes blogerice Dashe Zhirozhabl, koje je lako izvesti kod kuće bez posebne opreme

Budimo iskreni. Svoje slobodno vrijeme u karanteni namjeravali ste iskoristiti za maksimalnu korist - baviti se svojim omiljenim hobijem, pohađati internetski tečaj, zatrpati se, konačno početi pravilno jesti, vježbati, smršavjeti i općenito izgledati bolje nakon samoizolacije nego prije. A sada je već i jun iza prozora, prestaje samoizolacija, možete polako izlaziti u ljude pa čak i šetati svoju omiljenu haljinu - to jednostavno nije činjenica da će i dalje pristajati. Možda je nešto sa liste obaveza završeno, vrijeme je

Oduvijek ste sanjali o podjeli, ali niste znali odakle početi? Trenerica i rehabilitacijska terapeutkinja Maria Tsukanova će vam reći! Posebno za Eva.Ru Maria je snimila video set vježbi koje svaka djevojka može raditi

Svi smo čuli za tehnike meditacije i opuštanja, ali ne znaju svi kako početi primjenjivati ove prakse u životu. Nina Kolomiytseva, certificirani stručnjak Međunarodnog saveza za jogu, osnivačica Kulturne organizacije 108

Zamislite, izađite iz karantene, a kolege se gledaju: kakva je mlada ljepotica odlučila ući u naše redove? Ispostavilo se da možete postati mlađi čak i u zatvorenim kozmetičkim salonima: nudimo tri učinkovite vježbe iz škole pomlađivanja "Revitonika" za lifting lica, koje će vam pomoći da napravite vrlo moderan šiljasti oval lica

Samoizolacija je rijetka prilika da ne platite ništa za sport i dobijete maksimalan učinak. Najbolje teretane širom svijeta i profesionalni treneri za vrijeme karantene spremni su besplatno podijeliti znanje i učiniti vaše tijelo elastičnijim i vitkijim. Pročitajte komplet Idi

Jeste li primijetili da neki ljudi hodaju s glavom nagnutom prema naprijed? Greben na vratu, ili na popularan način "udovička grba" je neugodna stvar, i to ne samo s estetskog gledišta. Odakle dolazi, što će se dogoditi ako započnete proces i je li ga moguće riješiti se - o tome će danas govoriti Tatyana Dudina, joga terapeut sa 17 godina iskustva

Kada, ako ne u ožujku, razmisliti o toj brojci? Majstorica sporta u ritmičkoj gimnastici, blogerka, stručnjakinja za rastezanje, osnova osnivača studijske mreže TOPSTRETCHING Anna Kanyuk ispričala je kako za tri mjeseca dovesti svoje tijelo u red i postati kraljica sezone na plaži

Obujte lijepe tajice, odaberite lijepu trenerku, kupujte haljine i ne vjerujte vagi: nikoga ne vole i često lažu! Dokazani i najvažniji radni savjeti o tome kako se sprijateljiti s fitnesom

Zbog pristupačnosti i efikasnosti trčanje privlači mnoge. Ostaje saznati kako trčati kako biste smršavjeli, ojačali mišiće, uklonili volumen i što je najvažnije ne naštetili

Francuzi vole sport. Vodene vrste su dobro razvijene na Francuskoj rivijeri. I ne samo nautičke. I ne samo za funkcionalno netaknute ljude. Pogledajmo olimpijski bazen San Rafael

Kako izgledaju bake? Možda postoji mnogo odgovora na ovo pitanje, ali teško da će jedan od njih biti odgovarajuća definicija za opisivanje izgleda Ernestine Shepherd. Ova 82-godišnja žena ne samo da može dati kvote mnogim mladim djevojkama, već je i zauvijek ušla u svjetsku historiju, upisavši svoje ime u Guinnessovu knjigu rekorda kao najodrasliji bodibilder

Specijalni projekt 'Slimming Team' uštedio mi je kilogram i pol težine. I ozbiljno sam razmišljao: kako se motivirati kad završi naše takmičenje? Štaviše, nije potrebna samo motivacija, već motivacija za sreću

Problemi prekomjerne težine nakon poroda nepoznati su samo nekim sretnicama, uključujući i manekenku Anastasiju Kostenko, koja je prije mjesec dana postala majka. Mnoge žene nakon poroda primjećuju da im nije nimalo lako smršavjeti kao prije, a uobičajeni napori ne donose očekivani rezultat. Elena Belyaeva, poznata instruktorica fitnesa i majka dvoje djece, odlučila je podijeliti svoje mišljenje o ovom pitanju

Mnogi ljudi odgađaju trening do kraja dana, kada važne stvari (posao, učenje) završe. Međutim, vježbanje ujutro odličan je početak za ostatak dana

Čini vam se da ste na dijeti i da se godinama aktivno bavite sportom, ali strelica na vagi tvrdoglavo se ne miče s mjesta? Ili možda ne primjećujete kako činite jednu ili nekoliko grubih grešaka koje vas sprječavaju da se rastanete od omraženih kilograma? Hajde da shvatimo! Dakle, vašoj pažnji TOP-7 glavnih grešaka koje sprečavaju gubitak težine

Likovima 25-godišnje modne manekenke Vike Odintsove možete se diviti satima. Međutim, Vicki ne zahvaljuje samo prirodi i genetici na izvrsnim formama, već i sportu: satovi u teretani dio su njenog života. Posebno za Eva.Ru, Vicki je podijelila tajnu savršene stražnjice i pokazala kako pronaći stražnjicu svojih snova

Na šta ljudi ne idu kako bi smršavili i poboljšali svoje zdravlje. Na primjer, Britanka Helen Smith razvila je sistem obuke u kojem izgleda da nema ništa novo, osim oblika odjeće. Posetioci njenih časova moraju vežbati goli

Baveći se sportom na otvorenom možete smršavjeti mnogo brže nego u teretani. Masti su gorivo, naša aktivnost je vatra, a da bi vatra dobro izgorjela, potreban joj je svježi kisik. Daria Goikhman, trener moskovskog fitness projekta Sportules, koji organizira cjelogodišnje treninge na otvorenom, detaljnije je govorila o prednostima vježbanja na otvorenom

Paradoks: najlakši način da vaš struk postane tanji je napuniti zadnjicu. Ovu tehniku koriste mnoge zvijezde, ali glavna među njima je, naravno, Kim Kardashian. Bio je to oh-oh-oh-jako veliki plijen koji ju je nekad učinio svjetskom zvijezdom, a ona se ne umara od poboljšanja ovog dijela tijela danas. Njene vježbe će vam pomoći

Teško je raspravljati o prednostima vježbanja. Neprestano slušamo o njoj od nutricionista, trenera i svih vrsta stručnjaka za ljepotu koji insistiraju na potrebi da budu stalno u pokretu. Naučnici takođe usmeravaju pažnju na ovo. Ali ljudi često odustaju od bilo kojeg sporta iz različitih razloga. U isto vrijeme, mnogi ljudi shvaćaju da su neaktivni, počinju se baviti fitnesom, ali napuštaju teretanu vrlo brzo bez postizanja rezultata. Zašto?

U siječnju svi tradicionalno započinju novi život u kojem, naravno, sport zauzima važno mjesto. I tako su gomile pridošlica, dokrajčivši ostatke Oliviera, pohrlile osvajati fitnes klubove. Sa svakim novim valom ove vrste, koji se obično događa nakon Nove godine i prije 8. marta, djevojke uvijek dolaze u teretanu "u punoj haljini" … i uvijek iznenade ljude koji su došli u teretanu trenirati, a ne pojavljuju se isključeno. Pokušajmo zajedno razumjeti šta ih pokreće?

Ponekad, u potrazi za tijelom snova, spremni smo na mnogo. Čini se da je najjednostavniji i najlogičniji način da brzo smršavite postom ili strogom dijetom. No, je li igra vrijedna svijeće? Nažalost, često takve drastične mjere mogu rezultirati brojnim negativnim posljedicama po tijelo. Razgovarali smo s Marinom Grigorievom, nutricionisticom i instruktoricom grupnih programa na mreži "Teritorij fitnesa", te usporedili prednosti i nedostatke takvih metoda ekspresnog mršavljenja

Svaka žena je pokušala smršavjeti barem jednom u životu. Ali većina nas ne uspijeva, padamo u očaj, a onda odlučujemo samo biti sami i ne brinuti se o težini, što, međutim, rijetko uspijeva - tako u nama rastu kompleksi i želja da se prihvatimo napola sa želja za gubitkom omražene težine. Reći ću vam kako sam uspio smršavjeti 25 kilograma i zašto vaši pokušaji ne vode nikuda

Trener je glavni pomoćnik svakog sportaša, profesionalnog i amaterskog. On će vam uvijek reći kako pravilno izvoditi vježbu, odabrati sportsku ishranu i pojasniti šta treba promijeniti u svom režimu. U pravilu treneri nemaju samo željezne mišiće, već i čelične živce, ali se mogu i razbjesniti

Zdrav način života nedavno je postao pravi modni trend, što je dobra vijest. Ako su ranije mladi ljudi obraćali malo pažnje na prehranu i trening, sada većina njih želi produžiti svoju mladost i ljepotu za mnogo godina. Odlaze u teretane, gdje rade dok se ne oznoje, a višak kilograma ostane na mjestu. Fitnes model Aina Varzieva govori kako se baviti fitnesom kako bi smršavjela

Briga o svom tijelu pravi je izbor ne samo u korist ljepote, već i u korist zdravlja. Međutim, važno je to učiniti ispravno, jer nesvjesne greške mogu samo pogoršati situaciju. Trenerica fitnesa Arina Skoromnaya podijelila je svoje neuspjehe na početku sportskih aktivnosti i rekla kako izbjeći neželjeno povećanje količine zbog pogrešnog pristupa treningu

Bella Potemkina, 34, u odličnoj je fizičkoj formi. Čak i mlade djevojke mogu joj pozavidjeti na figuri, jer dizajner ne krije da puno vremena provodi ne samo na svom omiljenom poslu, već i na održavanju tijela u dobroj formi. Nedavno je lepotica pričala o svojim omiljenim vežbama koje joj pomažu da uvek bude na vrhu

Danas svi znaju o prednostima sportske prehrane. Svi znaju čemu služe proteinske smjese, aminokiseline itd. Ali malo ljudi zna da aminokiselina poput triptofana (L-triptofan) može postati odličan pomoćnik sportašima

Želite poboljšati svoje tijelo, ojačati mišiće, zategnuti tijelo i pronaći sklad sa samim sobom? Tada biste svakako trebali isprobati jogu koja iz dana u dan postaje sve popularnija i postaje sve modernija

Čak i ako je za sada došlo samo kalendarsko proljeće, uskoro će vani biti puno toplije. Sunce će početi grijati, što znači da možete obući svoju omiljenu kratku haljinu. Ali prije toga, trebali biste se pobrinuti za ljepotu svojih nogu

Tao Porchon-Lynch, 99 godina, nema vremena za dosadu i razmišljanje o bolesti. Njen dan zakazan je doslovno po minutu. Starija žena puno putuje, profesionalno pleše i takođe uči jogu

Uprkos mraznom vremenu, kalendarsko proljeće nam je već stiglo. Sada mnoge djevojke žele dovesti svoje tijelo u red i obavezno pristaju lagane haljine ili omiljene farmerke koje se nisu nosile cijelu zimu. Ali kako se to može učiniti brže?

Mnogi ljudi inspiraciju i motivaciju crpe s interneta, gledajući stranice ljudi koji su u nečemu uspjeli. To se ne odnosi samo na visoke prihode uspješnih poslovnih ljudi ili simpatičnih mališana popularnih mrežnih mama, već, naravno, i na tjelesnu kulturu, koju ne mogu svi pokazati

U posljednjih nekoliko godina joga je postala jedan od najpopularnijih sportova. Ne samo da pomaže jačanju tijela, već i čini osobu mnogo smirenijom. Čak se i svjetski poznati umjetnici nazivaju bhaktama joge

Svake godine u svijetu se pojavljuju novi načini vođenja zdravog načina života. 2018. nije bila iznimka, već se pojavio novi fitnes trend. Ljudi širom svijeta počeli su se plogirati

Neki ljudi još uvijek žive u glavama da se apsolutno nikakvi slatkiši ne smiju jesti tokom dijete. Međutim, ovo je samo uobičajena zabluda koja se lako može otkloniti

Nedavno je dijeta sa sirovom hranom postala vrlo popularna. Ljudi širom svijeta odustaju od konzumiranja mesa, ribe i mliječnih proizvoda, pa se čak ni povrće i voće više ne kuhaju