2023 Autor: Melissa Kennedy | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 13:57
Postoje stvari o kojima se loše ponaša u pristojnom društvu. Na primjer, tuđi novac, tjelesni invaliditet i zatvor. Čini se da sama riječ može uvrijediti nečija najbolja osjećanja. U međuvremenu, prema nekim procjenama, svaki peti stanovnik planete suočava se s ovom smetnjom. I naš uslovni sagovornik možda je među njima.
Zašto se to događa?
Varenje, čiji je dio i pražnjenje crijeva, složen je i višefaktorski proces. Suvremeni grad nastoji ga poremetiti: nudi nam sve vrste stresa i ništa manje raznovrsnu brzu hranu, za koju čak nije ni potrebno ići. Isporučuje se direktno na vašu radnu površinu, gdje neko drugi griješi na internetu tokom ručka. Odnekud se sjećamo da morate popiti oko 2 litre tekućine dnevno. Ali iz nekog razloga, dobra (ali ne tako) polovica njih, za neke, je kava. Diuretik koji uspješno uklanja tekućinu iz tijela zajedno s elementima vitalnim za nas.
Sve je to više nego dovoljno za pojavu probavnih problema, od kojih se mnogi lako pretvaraju u kronične. Ako niste pristalica polumjera i dodate duhan i alkohol u svoju povijest, učinak će biti još zanimljiviji.
No, vratimo se našem antijunaku - zatvoru. Usput, naučno se naziva "zatvor". U ovoj verziji zvuči više eufonično, ali malo je vjerojatno da će nespremni sagovornik razumjeti o čemu govorite. Dakle, zatvor se javlja zbog kršenja aktivacije procesa pražnjenja crijeva. Za nju su odgovorne dvije vrste receptora - mehanoreceptori i hemoreceptori.
Mehanoreceptori (ili receptori volumena) reagiraju na povećanje volumena crijevnog sadržaja crijeva. Za njihovu adekvatnu stimulaciju potrebna su biljna vlakna koja pod utjecajem tekućine bubre i daju potrebnu količinu.
Djelovanje hemoreceptora temelji se na kemijskim reakcijama. Neki elementi u tragovima (na primjer, magnezij), kao i probavni hormoni, aktiviraju peristaltiku zbog rada ove vrste receptora.
Ne morate biti stručnjak da biste vidjeli kako su ti procesi povezani sa tjeskobama i iskušenjima koja nas okružuju danas.
Kako izbjeći nevolje?
- Preispitajte svoj pristup prehrani. Povećajte količinu grubih vlakana u svojoj ishrani. Za to su sirovo povrće, voće i kruh od žitarica savršeni. A posebno mekinje: samo oko 30 g dnevno može značajno poboljšati situaciju redovitom upotrebom.
- Više se krećite. Pokret stimulira i vidljive skeletne mišiće i mišiće unutarnjih organa. Aerobne vježbe su posebno efikasne - plivanje, gimnastika, trčanje. Ali čak i najobičnije hodanje ne samo da može učiniti da vaša tela izgledaju lijepo, već i poboljšati pokretljivost crijeva.
- Pijte puno tečnosti. U uvjetima nedostatka vode u tijelu, sadržaj crijeva postaje previše gust, što sprječava njegovo pražnjenje. Obična čista voda spriječit će to. Prosječna norma, bez prilagodbi za teške gubitke vode u tijelu (ekstremne vrućine, povećana fizička aktivnost), iznosi 2 litre dnevno.
- Uzimajte 2 čaše mineralne vode Donat Mg dnevno. Njegova je korisnost kao sredstvo za ublažavanje zatvora klinički dokazana: 94% pacijenata u njemačkoj studiji potvrdilo je djelotvornost "strategije dvije čaše Donata", napominjući normalizaciju probavnog procesa općenito, a posebno stolice.
Kako radi:
- magnezijum i natrijum sulfati stvaraju povećan pritisak u crevima, "izvlačeći" tečnost iz ćelija i zadržavajući je u crevnom lumenu. Kao rezultat toga, sadržaj crijeva se povećava 3-5 puta, zbog pritiska, živčani završeci su nadraženi i, kao rezultat toga, peristaltika se ubrzava;
- magnezijuma, koji je bogat Donat (1000 mg / l), ima direktan stimulativni učinak na peristaltiku.
Ali šta je sa modernim farmaceutskim proizvodima?
U ljekarnama su dostupni brojni laksativi koji obećavaju brzo oslobađanje od zatvora uz minimalan napor. Ali za nedostatak truda morate platiti, i to ne samo novac, već i nuspojave (rijetka stolica, proljev). I ovisnost, koja se može dogoditi sistematskom upotrebom laksativa.
Da, metode koje ne uključuju lijekove zahtijevaju od nas da preispitamo svoj uobičajeni način života, ali daju dugotrajan učinak i normaliziraju mnoge procese u tijelu. Uzvratit će vam u obliku dobrog raspoloženja i naleta vitalnosti. I nećete morati koristiti neugodnu riječ "zatvor".