2023 Autor: Melissa Kennedy | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 13:57
Blogerka Tatyana Rybakova, poznata po impresivnim rezultatima mršavljenja, često dijeli svoje tajne i zapažanja sa svojim pretplatnicima na Instagramu. Ovaj put Tatjana je iznijela svoja razmišljanja o tome zašto težina može stajati mirno, čak i ako se osoba bavi sportom i pridržava se pravilne prehrane.
Proljeće je i mnogi su već započeli pripreme za sezonu kupanja, ali neki su imali problem s kojim su se žene obratile Tatjani. Djevojka je primijetila da često čuje pritužbe da je osoba sve pokušala, ali težina ne nestaje. Tatjana zna desetine metoda rada za mršavljenje, isključujući beskrupulozne reklamne proizvode, pa je sigurna: ako ste sve isprobali, najvjerojatnije ste se u početku pomirili s neuspjehom.
Stoga se prije početka rada na promjeni tijela morate iskreno zapitati: zašto vam je to potrebno? Zašto ovo radiš? Gdje želite doći? Moguće je da će iznutra reagirati impuls: "da opet ne uspijem", "svi gube na težini, a ja na težini", ili sekundarne koristi u obliku, na primjer, izgradnje osobnog života. Kada počnete gubiti težinu, morate jasno vidjeti cilj i željeti ga, a ne ići s tokom.
Zatim morate razjasniti svoj odnos s hranom i razumjeti svoje prehrambene navike. Hrana je biološki resurs koji daje energiju za život i kretanje naprijed. Ako je, na primjer, hrana sredstvo za uživanje, smanjenje anksioznosti ili način komunikacije, tada prvo morate razumjeti svoje impulse i pronaći prihvatljivije analoge.
U većini slučajeva, ovo bi trebalo biti dovoljno za pomak. No, ako ste već na pravilnoj prehrani i imate dovoljno volje da stalno dolazite u teretanu, a težina ni na koji način ne nestaje, onda je stvar možda u sljedećim razlozima:
Nedostatak ili višak fizičke aktivnosti. Ako dođe do pretreniranosti, nemate vremena za oporavak i tijelo pati.
Nedostatak sna.
Stres u životu: Previše hormona kortizola je loše.
Prejaki "PP". Veliki deficit kalorija ne vodi ničemu dobrom: tijelo osjeća štrajk glađu i počinje skladištiti masti.
Šta učiniti? Normalizirajte san, umjereno se hranite i vježbajte. Zvuči jednostavno, ali za to je potrebna disciplina. Ako ga nemate dovoljno, vrijedi kontaktirati trenera ili dijetetičara za preporuke. ⠀
Tatjana je sigurna da se učinkovit rad na njenom tijelu sastoji od rada na sebi, svom unutrašnjem stanju i poboljšanju životnih sfera u kompleksu. Stoga savjetuje, prije svega, da obratite pažnju na svoje trenutno stanje.