Prilikom odabira cipela prije svega gledamo njen izgled i razmišljamo o tome kako će se uklopiti u ormar. Pogodnost i udobnost često nisu odlučujući faktori.
Zvuči li vam ova situacija poznato? Ne postoji odgovarajuća veličina cipela, jer su one sada glavni trend sezone, brzo se rasprodaju. Kada zaista želite dobiti najmoderniji novitet, mnogi uzimaju cipele manje od svoje veličine, ako ih ima. A činjenica da će se zbog nje pojaviti bol i oteklina, malo ljudi brine. U isto vrijeme, zdravlje cijelog tijela i performanse tijekom dana izravno ovise o pravilnom izboru cipela. Cipele s visokim potpeticama mogu čak uzrokovati glavobolju.
Sergej Aleksutov, vodeći traumatolog-ortoped, glavni podiatrist (specijalista za bolesti stopala) Prve profesionalne mreže ortopedskih salona ORTEKA, čitateljima Eve. Ru govori kako odabrati pravu obuću i ne naštetiti svom tijelu.
Zadržite udarce
Prilikom hodanja, trčanja i stajanja glavni teret pada na stopala. Obično se pri svakom koraku ne naslanjamo cijelim potplatom, već samo s tri točke: petom, podnožjem malog prsta i palcem. Lučni oblik stopala pruža opružnu funkciju: apsorbira udarce na površinu, štiteći mišićno -koštani sustav od njih. Kada nosimo pogrešne cipele, ometamo svoja stopala i povrijedimo se. Takva neodgovornost za svoje zdravlje može izazvati razvoj ravnih stopala - patologiju u kojoj se lukovi stopala s vremenom deformiraju, a njegov plantarni dio postaje ravniji.
Da biste izbjegli takve probleme, morate shvatiti koje su cipele pogrešne i štetne za tijelo.
Štikle i štikle
Modni trendovi doveli su do toga da svaka djevojka od djetinjstva isprobava majčine cipele na štiklu i uči hodati po njima. Istovremeno, nitko im ne objašnjava kako takve cipele mogu naštetiti njihovom zdravlju. Kada hodamo u visokim potpeticama ili na štiklama, sve se opterećenje prenosi na prednji dio stope, povećava se pritisak na prste, uslijed čega je moguća njihova deformacija. Zbog toga zbog peta često postoji takozvana "kost" ili hallux valgus - pomak palca prema van. Kod hodanja u petama povećava se i rizik od razvoja ravnih stopala. Takve cipele ne dopuštaju normalno postavljanje stopala na površinu, žena je prisiljena stalno pratiti ravnotežu, održavati ravnotežu, naprežući listove, bedra i mišiće zdjelice.
Svaki neugodan korak može dovesti do ozljede gležnja i uganuća. Često kurje oči (kurje oči) govore o patologiji i nepravilnom opterećenju stopala, pa kad se pojave, vrijeme je da se oglasi alarm. Upravo su pete razlog što se noge danju umore do te mjere da do večeri već zuju. Podnositi bol i otekline zbog želje da nosite svoje omiljene štikle na štiklama nesretan je pristup vašem načinu života.
Problemi mogu biti ne samo sa stopalima, već i sa općim stanjem tijela. Tijekom hodanja, a još više tijekom trčanja, osoba dobiva ozbiljno udarno opterećenje za cijeli mišićno -koštani sustav. Prije svega, to prihvaćaju naša stopala i zglobovi. Sa svakim korakom, udarni val putuje od peta do vratne kralježnice. Obično 2-3% ovog opterećenja stigne do mozga. A ako zbog cipela s potpeticama amortizacija stopala ne funkcionira ispravno, tada će sa svakim korakom mozak dobiti mnogo veći udarac, što se, naravno, može pretvoriti u glavobolju.
Patike, balerinke, ugg čizme takođe nisu opcija?
Ravne cipele ne umanjuju udar stopala na površinu. Stopala udaraju o površinu cijelim plantarnim dijelom, opterećenje ide na pete i lukove stopala, ligamenti i tetive su rastegnuti. Cijeli mišićno -koštani sustav pati. Odavde se pojavljuju simptomi poput jakog umora, boli i nelagode u nogama, koji ometaju hodanje i uobičajeni način života.
Nedostatak odgovarajuće podrške uzrokuje prenaprezanje mišića potkoljenice, kuka i donjeg dijela leđa, što može dovesti do razvoja ili progresije ravnih stopala, artroze zglobova nogu, upale i boli u kralježnici. U takvim cipelama, kako bi se smanjila nelagoda od udaraca o površinu, osoba počinje miješati nogama, zbog čega se mijenja njegov hod. Opće stanje tijela se pogoršava, a može se pojaviti i glavobolja.
Kako odabrati cipele?
Cipele moraju biti dimenzionirane tako da budu udobne i udobne za hodanje po njima cijeli dan. Stoga je bolje isprobati cipele u svrhu kupovine u večernjim satima, kada noge do kraja dana blago nateknu. Također treba imati na umu da često ljudi imaju jedno stopalo malo veće od drugog. U ovom slučaju morate napraviti izbor u korist veće veličine, a ne obrnuto. Bolje je ne kupovati cipele s uskim prstima jer pretjerani pritisak može dovesti do deformacija prstiju i oslabljene cirkulacije krvi.
Najprikladnija opcija su cipele visine pete 2-4 centimetra, širokog prednjeg dijela i mogućnosti podešavanja pomoću vezica ili čičak trake. Ova peta pruža dovoljnu zaštitu pete od površinskih udaraca, a široko prednje stopalo pruža udobnost i jednostavnost upotrebe. Bolje je dati prednost ortopedskim cipelama: one imaju sve elemente potrebne za zdravlje stopala.
Koristite i ortopedske uloške: proizvodi podržavaju lukove stopala i smanjuju udarna opterećenja na stopalima, kralježnici i zglobovima. Ortopedski traumatolog pomaže u pronalaženju odgovarajućih uložaka. U ortopedskom salonu doktor skenira stopala, utvrđuje stanje stopala i predlaže proizvode koji odgovaraju vašem načinu života. Postoje ulošci za svakodnevnu upotrebu i sport. Također, izbor uložaka ovisi o sezonalnosti i vrsti cipela s kojima će se nositi.
Zdravlje je najvažnije!
Odricanjem od pogrešnih cipela učinit ćemo pravi poklon ne samo našim stopalima, već i cijelom tijelu u cjelini. U udobnim cipelama i s ortopedskim ulošcima vaša će se produktivnost tijekom dana povećati, neće vas omesti bol i težina u nogama, a do večeri ćete i dalje imati snage za kućanske poslove. Zapamtite da stanje vaših stopala direktno utječe na to kako se osjećate. Čuvajte svoje zdravlje!
