Ove godine se stanje u svijetu ne može nazvati mirnim i stabilnim: čini se da se svakog mjeseca događaju događaji koji mogu uznemiriti. I što je čudno, i djeca na njih reagiraju prilično snažno: dok smo mi, odrasli, zabrinuti i zabrinuti, naša djeca su hirovita i loše spavaju. Postoji li veza i kako možete pomoći djeci da se osjećaju bolje? Autor: Julia Domanova, certificirani konsultant za spavanje, osnivač centra Doctor Mama, autor najblaže metode učenja djece da sami zaspu.
Yulia Domanova Briga o malom djetetu u svakom trenutku zahtijeva puno energije, snage i sredstava od roditelja. Klinac se još ne zna nositi sa gotovo ničim, pa je zadatak roditelja zadovoljiti sve njegove potrebe. Nosite ručke, mijenjajte pelene, šetajte, hranite, zabavljajte se.
Posebna poteškoća je to što mame i tate ne razumiju uvijek šta beba želi. Zašto plače? Umorni ili gladni? Morate biti spremni i doslovno svake minute pokušavati pogoditi - i to u pozadini nedostatka sna i općeg umora.
Sve ovo nije lako za naš nervni sistem. Stres i napetost su određeni kemijski procesi koji se odvijaju u tijelu. A ako na njih ne odgovorite, u jednom ćete trenutku doći do nervne iscrpljenosti i izgaranja. Kad već nema fizičke snage da na nešto reagira.
Koja je veza između sna djeteta i roditeljskog iskustva?
Zamislite sada roditelje koji već žive u prilično ozbiljnom stresu - jednostavno iz činjenice da imaju nemirnu, zahtjevnu bebu - i odjednom saznaju neke neugodne ili zastrašujuće vijesti. Gradovi i čitave zemlje stavljeni su u karantenu jer ljudi umiru od novog virusa. Glasno trovanje i nejasne perspektive. Nekoga uhvate na ulici, odvedu u nepoznatom pravcu i zatim mu pokušaju suditi bez prisustva advokata. Normalna osoba ne može a da ne isproba ove situacije na sebi, ovo je svojstvo naše psihe.
I naravno, ništa od ovoga ni na koji način ne doprinosi osjećaju mira i opuštenosti. Povrijeđena je osnovna sigurnost - tako da nema opasnosti po život. Umjesto toga, ljudi osjećaju strah za budućnost - i za sebe i za svoje dijete.
Ali naše telo je pametno. On razumije da ako dođe do nervne iscrpljenosti, on se jednostavno može isključiti. A kako bi se to spriječilo, određeni mehanizmi zaštite počinju djelovati. Drugim riječima, osoba se oslobađa svega što već u životu troši energiju i resurse. A ako ta osoba ima dijete, onda mama ili tata jednostavno puste nakratko mnoge stvari same od sebe.
Istovremeno, morate shvatiti da su djeca bića režima. Za njih, samo zbog osjećaja sigurnosti, pravila su jako važna: sad se probudimo, pa doručkujemo, pa šetnja, igre, ručak, drijemanje itd. A da bi dijete moglo dobro i čvrsto spavati, potrebni su mu nekakvi rituali, slijed događaja - i smirena, samouvjerena majka koja s njim prati te rituale.
A ako je već bilo problema sa spavanjem, onda je sve još strože: morate stalno gledati na sat, zapisivati, analizirati, prilagođavati nešto.
Ali žena u stresu i sveopćoj tjeskobi jednostavno nije sposobna za to. Ne može ni podržati obične rituale, a da ne spominjemo nešto složeno i zahtijeva pažnju i koncentraciju. Kao rezultat toga, dijete hoda, jede u pogrešno vrijeme i nešto nije u redu, boli ga trbuščić, jednostavno ne može spavati - i hoda još više.
Dakle, veza između roditeljskih emocija i djetetovog sna zapravo je vrlo jasna i direktna. Mama je zabrinuta i ne može održavati uobičajenu dnevnu rutinu - beba također izlazi iz ritma, hirovita je i ne spava dobro. Osim toga, čita alarmantne signale svoje majke i od toga postaje nervozniji i zabrinutiji. I svima postaje teško.
Šta učiniti?
Nažalost, ovdje nema čudotvornih pilula. I nitko vam neće reći redoslijed koraka koje zabrinuta majka može slijediti - i dijete će se odmah smiriti i zaspati. Međutim, ipak mogu dati neki savjet.
Prvi korak je pokušati izaći iz ovog beskrajnog kruga tjeskobe. Upamtite da ste sada odrasla osoba koja nije odgovorna samo za sebe, već i za bebu. A kad ste na takvom emocionalnom zamahu, razbijate ne samo svoju psihu, već i psihu djeteta. Stoga, za početak izdahnite i recite sebi: da, teško mi je, ali moram se smiriti, a za ovo morate učiniti nešto.
Sta tacno? Svako ima svoj način. Neko pomaže u pripremi šolje čaja, neko pije neko bilje, neko zove da progovori i zaplače prijatelju. Meditacija, čak i samo disanje, pomaže. Odnosno, dijete je konačno zaspalo - a u jednom trenutku će se to ipak dogoditi - a vi sjedite i malo dođete k sebi, gledate svoje disanje, razmišljate, opustite se.
Ako je stres jako jak, sport pomaže. Bar uzmite kolica i prošetajte najbližim bulevarom. Ili skočite na mjesto, čučnite, ako ne možete izaći iz kuće. Fizička aktivnost pomaže u preusmjeravanju negativnih emocija - iritacije, ljutnje - u tijelo i na taj način reagira.
I, naravno, nema potrebe da sebi namećete dodatno opterećenje u ovom periodu. Stavite bebu u krevet onako kako je nekad bila. Na primjer, uvijek vam zaspi na grudima, odlučili ste ga početi odvikavati - a onda se dogodilo nešto, neki događaj koji vam izaziva tjeskobu ili stres. Dakle, vraćamo se i stavljamo to kao i prije. Otići ćete na spavanje nakon što se situacija smiri.
Ili možda, naprotiv - sada vrijedi bezglavo uroniti u posao sa snom kako bi pobjegli od teških misli i vanjskih iskustava. Uđite u svoje unutrašnje poteškoće, postavite sebi cilj i idite do njega, ne obraćajući pažnju na ono što bjesni iza prozora. Za neke je ova opcija prikladnija. Sve ovisi o skladištu likova.
