Svaka opsesivna misao, čak i ako se tiče vrlo ispravnih i neophodnih stvari, ne prestaje biti opsesivna i može dovesti do neuroze. Psihoterapeut Andrei Kurpatov još jednom se prisjetio ovoga puta, ovaj put u vezi s gubitkom kilograma.
21. vijek je procvat gojaznosti, dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti. No, postoji i druga strana ove medalje - anoreksija i ortoreksija. Ovo posljednje je također poremećaj prehrane, kada je osoba opsesivno zabrinuta za svoje zdravlje, težinu, a također je i izuzetno selektivna u hrani.
U uslovima režima samoizolacije, razotkriveni su mnogi problemi: teško je ljudima organizirati rad kod kuće, biti unutar četiri zida bez mogućnosti izlaska, a teško je i oduprijeti se iskušenjima koja hladnjak, koji mirno stoji u kuhinji, pun je. Stoga je pitanje težine za mnoge danas aktuelnije nego ikad. O tome je prije nekoliko sati govorio poznati psihoterapeut Andrey Kurpatov.
1. Za neke je hrana samo način da se oslobode stresa. Takva osoba, koja doživi neuropsihički stres, u jednom trenutku nađe se u hladnjaku, i to je sve - ništa ne nedostaje.
⠀
U ovom slučaju potrebno je naučiti kako pratiti trenutke psihološke nelagode i nositi se s njima pomoću psihoterapeutskih vježbi.
⠀
2. Neko jednostavno ima naviku da jede više nego što mu treba: ili ima takvu dijetu - doručak, popodnevni čaj, ručak, večera i kolačići noću, ili su porcije prevelike, ili se sama ishrana sastoji od visoko kaloričnih hrana.
⠀
U tom slučaju morate postupno mijenjati naviku - dosljedno smanjivati broj obroka (grickalica), porcije, kalorijski sadržaj jela. Štaviše, morate promijeniti ne samo, na primjer, naviku jedenja slatkih peciva, već i kupovinu slatkih kiflica, pa čak i odlazak u trgovine gdje možete na njih naići.
⠀
3. Za neke je hrana najlakši način da zadovolje sebe. Ali za to zadovoljstvo osoba mora platiti brigama zbog vlastite težine.
⠀
Naučite druga iskustva označiti kao "užitak" za koji možda niste mislili da je takav - povremeni osmijeh stranca, nečija šala na sreću, nešto zanimljivo usput itd. Mnogo je stvari u našem životu koje mogu donijeti radost. Pokušajte ih zamijeniti mislima o "materinskim radostima", pronađite način da dobijete pozitivne emocije bez gastronomskih ideja.
⠀
Kad se ponašanje u ishrani promijeni, "višak" kilograma će sigurno nestati. Možda malo sporije nego što biste željeli, ali najvažnije je da će s promjenom u načinu ishrane vaš novi fizički oblik opstati dugo.
⠀
Potraga za idealnom težinom nije ništa drugo do neuroza, kojih sada već ima dosta. Nemojmo ih stvarati barem za sebe!
Liječnik vam savjetuje da se prije samoizolacije jednostavno postupno vratite svom uobičajenom načinu života - povećanje fizičke aktivnosti i dijeta s vremenom će obaviti svoj posao, a vi ćete se vratiti uobičajenim količinama. Takođe, ne zaboravite čitati knjige! Da, samo 6 minuta čitanja dnevno može smanjiti stres za čak 68%! Manje stresa - manja težina!
