Društveni mediji, s jedne strane, otvaraju milijun novih mogućnosti. Ali oni imaju i lošu stranu: često provodimo previše vremena u njima, pratimo živote drugih ljudi, uključujući i naše bivše partnere. Čini vam se da je ovo banalna znatiželja, ali nije sve tako jednostavno. Psihoterapeut Tata Feodoridi govori o tome zašto je loš, čime je opterećen i kako ga se riješiti.
Tata Feodoridi
Zašto ovo radiš?
Želite biti nezamjenjivi
Idite na stranicu svog bivšeg dečka, tamo ne nađete fotografije s djevojkom, razumijete da je, najvjerojatnije, sada sam. "Naravno, hoće li pronaći nekoga boljeg od mene?" - razmišljate i mirno odlazite u krevet. Zasad vjerovatno nema nikoga, ali kasnije će se, najvjerovatnije, pojaviti. I to će vam zagolicati živce. Da, pronaći će drugu - ni goru ni bolju, već samo drugu osobu, i to će vas povrijediti.
FOMO - strah od izgubljene dobiti
Nedavno popularan izraz, koji se primjenjuje i na nadzor bivših na društvenim mrežama. Vidite njegove slike s novom djevojkom na vjenčanju prijatelja i razmišljate o tome kako bi bilo sjajno biti na njenom mjestu, jer je vaš odnos s njegovim prijateljima bio divan. Beskrajni "htjeli" natjeraju vas da idealizirate prošle veze, izbrišete negativnosti, a to vas tjera da posjetite stranicu iznova i iznova. Kao rezultat toga, počinjete osjećati tugu i dosadu.
Banalna navika
Razlog je više mehanički nego psihološki, ali je ipak destruktivan. Vaš mozak gradi algoritam: probudite se - otključajte telefon - idite na Instagram - provjerite stranicu bivšeg ljubavnika. To je otprilike isto kao i popiti čašu vode odmah nakon spavanja. Sve ove radnje već su fiksirane u vašem mozgu i s vremenom se mogu razviti u ovisnost, a to više nije toliko bezazleno kako se može činiti.
Koji je rizik nadzora na društvenim mrežama?
Normalno je biti tužan, dosadan i sumnjati u ispravnost odluke donesene nakon rastanka, ali morate znati kada prestati, jer vas stalni nadzor sprječava da preživite rastanak i izgradite nove zdrave i sretne odnose.
Usput, špijuniranje se može pozvati i kada ne posjetite stranicu, već tražite priliku da se ukrstite sa svojim bivšim partnerom u virtualnom svijetu. Na primjer, aktivno komentirate fotografije svojih zajedničkih prijatelja u nadi da ćete privući pažnju svog bivšeg ljubavnika. A ovo je možda alarmantnije zvono od praćenja stranice, jer se najvjerojatnije pokušavate zavarati.
Uhođenje na društvenim mrežama često stvara iluziju stvarne komunikacije, vjerovatno zato što pokušavate popuniti neke praznine, usamljenost i nezadovoljstvo svojim životom i trenutnim odnosima, ako ih ima. Ali takav nadzor učinit će vas još devastiranijim i apatičnijim prema vlastitom životu. Gubite energiju, iscrpljujete resurse i na kraju to čak može dovesti do depresije.
Kako se riješiti ove navike?
Prvo pronađite okidač koji vas tjera na to. Velike su šanse da posjetite stranicu bivšeg kad vam dosadi, na putu ili dok jedete - može biti mnogo opcija. Ovo je okidač - ono što prethodi uhođenju. Pokušajte ovu radnju zamijeniti nečim drugim: na primjer, prošećite, radite vježbe, čitajte knjigu ili se samo naučite jesti bez telefona u rukama, a ne uzimati je odmah nakon spavanja. Važno je da vam ova zamjenska radnja bude ugodna. Pokušajte izdržati mjesec dana - u početku će vam biti teško, ali s vremenom će vam ruke sve manje posezati za telefonom.
Možda je špijuniranje vašeg bivšeg na društvenim mrežama znak da se osjećate usamljeno. Pogotovo ako ste upravo raskinuli, i to je logično: umjesto komunikacije s tom osobom, nastala je praznina, koju je potrebno nečim popuniti. Pokušajte više komunicirati s drugim ljudima, a to uopće ne moraju biti muškarci.
Uklonite sve nadražujuće tvari. Ako pratite svog bivšeg na društvenim mrežama, a njegove objave i priče neprestano trepere u feedu, ne čudi što ga teško zaboravljate. Odjavite se od njega, izbrišite fotografije, ako postoje obavijesti o njegovim ažuriranjima, isključite ih. I barem na par dana dogovorite sebi informativnu detoksikaciju i sve ovo vrijeme uopće ne idite na društvene mreže. To će pomoći ne samo da oslabi naviku, već i da se opusti i dovede svoje misli u red.
Naravno, svaki je slučaj drugačiji, a ozbiljniji psihološki problemi mogu se sakriti iza uobičajene navike i znatiželje. Stoga, ako imate priliku, ipak je bolje potražiti savjet psihoterapeuta.
