Vođenje zdravog načina života, bavljenje sportom danas nije samo korisno, već je i moderno. Kako kažu mnogi fitnes treneri, da biste zavoljeli sport, on mora postati dio vas! Šta ako ne volite učiti? Nakon ovog pitanja, pitamo se sljedeće: je li moguće ostati u formi bez posjeta teretani? Ispostavilo se da možeš.
Zbog činjenice da mnoge medijske ličnosti imaju gust raspored, stalna putovanja: snimanje, prenose, nastupe, ne mogu redovno posjećivati teretanu. I uvijek želite biti u dobroj formi. Pevačica NATALIYA, umetnica muzičke kuće BIM, govorila je o tome kako da svoju figuru držite pod kontrolom.
Prvo morate razmisliti šta jedete
⠀
Zaista radi. Počnete listati svu hranu u glavi i shvatite da ne biste trebali jesti sve zaredom, tj. trezveno procijenite koliko i koje hrane jedete dnevno. Morate se pobrinuti da vaša prehrana bude što je moguće uravnoteženija. Prva polovica dana je hranjivija, a navečer je najbolje dati prednost nečem laganom: povrću, bilju, nemasnoj ribi. Uostalom, 70% uspjeha je pravilna uravnotežena prehrana.
⠀
Drugo, kažem ne slatkoj sode i šećeru. I da! - čista voda
Poželjno je koristiti čistu vodu bez ikakvih dodataka. Uostalom, ne sadrži kalorije, sol, šećer i druge elemente koji mogu naštetiti tijelu. Ako idete u šetnju, najbolje je piti vodu kod kuće ili ponijeti bocu sa sobom. Pijenjem potrebne količine vode dnevno, normalizirate probavu, poboljšavate rad mozga i uklanjate toksine iz tijela.
Treće, vaša djeca su vaša kondicija
⠀
A ovo je efikasna metoda za održavanje odlične forme. Na primjer, šetnja s djetetom oduzima ogromnu količinu snage i energije, aktivne igre u prirodi bit će najbolja zamjena za teretanu. Provedite više vremena sa svojom djecom na svježem zraku, pa im posvetite pažnju i vježbajte.
⠀
Četvrto, kućni poslovi najbolji su simulator
⠀
Čišćenje je odlična prilika da zategnete tijelo. Kućanski poslovi mogu vam pomoći da sagorite kalorije i poboljšate raspoloženje, posebno ako to radite uz omiljenu muziku. Ova vrsta fitnesa ojačat će gotovo sve mišićne grupe. Da biste koristili noge i glutealne mišiće, skupljajte razbacane stvari po stanu, paralelno čučeći iza njih. Prilikom brisanja uvucite trbuščić i držite leđa ravno kako biste ojačali i oblikovali trbušne mišiće.
Peto, više hodanja
⠀
Samo se isprva čini da nema vremena i energije za takve podvige, ali treba samo pokušati i stvoriti ovisnost. Hodanje je dostupno svima. Ova vrsta fitnesa pomoći će poboljšati cirkulaciju krvi, razveseliti vas i tonizirati mišiće. Pogotovo kada vidite rezultat u obliku napete stražnjice.
Ako se iz nekog razloga ne možete baviti sportom, ali želite izgledati šarmantno bez tresenja donjeg rublja i Photoshopa, slijedite ove jednostavne savjete! I vrlo brzo ćete vidjeti rezultat.
